我们在古老的树林中蜿蜒前行,开始慢慢转向,后来又急匆匆地转向。森林仍在打瞌睡,但潮湿从不入睡,迅速浸湿我们的脸,迫使我们在小路边停下来去脱衣服。我们一言不发地重新开始,慢慢地慢跑着,四束光线穿过夜色。

壤土散发着期待的气息。

我训练自己去了解这些迹象:树木越来越细,越来越细长,小路越来越多岩石,黎明和海拔相交的时刻,总是手牵手,迎接白天的光明。空气由浓厚转为清新,阿尔卑斯山的第一景出现了。我在天然的挂毯上画了一条线:穿过距石和悬崖带,一直延伸到雪尖,在裂缝之间锯齿形蜿蜒,然后在一个白色的手指上上升到一个几乎难以察觉的缺口,然后停下来徘徊。一旦到达那里,我们就会凝视下一个山景,重新成为艺术家。在黎明指出路线(爬山)


山地跑步的定义

山地跑步有时是一个不恰当的称呼。“山”是一个宽泛的术语,可以有很多种形式,从温和的科罗拉多14峰,梦幻的法国阿尔卑斯单道,到东南部的亚高山丘陵,再到世界上最高、最偏远的山峰。我从我那些超级跑步的朋友那里了解到,“跑步”也是一个广义的术语,它可以同时指短跑、慢跑、拖步、快走、慢走、滑翔伞、靴子滑雪、攀爬,有时甚至是爬行。不管你怎么切,如果你在美丽的地形上快速移动,你就做对了。

作为一名跑步者和攀登者,我在华盛顿北部喀斯喀德高地的乡间最自在。道路稀少,所以大多数旅行都是跨国家的。在这种地形下,我可以使用工具箱中的所有工具,拼凑出包括跑步、攀登和冰川旅行在内的所有路线。这些年来,我一直在小心翼翼地调整我的装备,把它缩减到必需品,在这个过程中减少了几盎司的重量。这就是我对在冰川地带登山的个人装备建议。根据你的路线,你可以通过留下一些装备来减轻你的负担。

在雪地上跑向豌豆汤湖
照片:尼克。丹尼尔森

珍妮的山地跑步装备挑选器

1.鞋子:所罗门Sense Ride 4

所罗门Sense Ride 4 trail跑鞋由于所罗门Sense Ride 4的全面设计,它已成为我登山跑步的首选鞋。它有适度的缓冲,在几英里的容易的小路上很舒服,同时在技术地形上,如距石和雪,它仍然很硬,反应足够快。鞋底在岩石上提供了强大的牵引力(我在Sense Ride中爬到了5.6),宽大的脚趾盒让我的脚有足够的空间在18个小时内膨胀。这双鞋也很好地适应了Petzl Leopard冰爪(下图),尽管我拥有的每双鞋都在网眼鞋面上形成了洞,因为冰爪带固定得很紧。Sense Ride对我(和许多朋友)来说效果很好,但其他的小道跑步鞋在山地人群中很受欢迎的包括Dynafit Ultra 100和La Sportiva武士道或Ultra Raptor。


2.包装:黑钻距离15

黑色钻石距离15跑步包背心啊,黑钻距离15:山79bob手机板 去统治他们所有的人!这个包感觉就像《哈利波特与死亡圣器》中赫敏的包——从外面看,它可能看起来像一件跑步背心,但里面的衣服清单令人印象深刻(包括清单上的所有东西)。前面的口袋里装着我的防晒霜、太阳镜、手机和一天的酸臭饼干(你还需要什么?)但也许我最喜欢的部分是隐藏的徒步杆隔间,我已经学会了在不取下背包的情况下装载和卸载。尽管Distance的结构是男女通用的,但我发现它的胸骨和侧面调整完全足以拨号贴合。在大容量跑步包方面,Ultimate Direction也生产了20升的FKT背心和他们的Fastpack(和FastpackHer),有20升、30升和40升的版本。


3.登山杖:黑钻石距离碳Z

黑钻距离碳Z登山杖(山地跑步)这双黑钻距离碳Z的重量只有10.5盎司(120厘米),折叠时长16英寸,是最简约的一款登山杖在市场上。我发现它们非常容易展开和折叠,尽管它们是碳结构,但它们相当耐用(一个例外:有一次我在巴塔哥尼亚(Patagonia)接近一个攀岩点时,坐在我的竿子上,把它摔成了两半)。我真的很喜欢雪杖,在雪地上保持稳定,在上坡和下坡时保护我的腿,但有些跑步者宁愿不带或只带一根雪杖,以便腾出一只手来吃饭和导航。Leki和Dynafit还生产性能优异、重量轻的越野跑杆,可以折叠成小包装。走向冰川峰顶


4.头灯:Petzl Actik核心

Petzl Actik Core头灯有很多前照灯但我个人最喜欢的是Petzl Actik Core。我喜欢Actik,因为它结合了低重量、长寿命、usb充电电池(它也可以使用三个aaa)和充足的450流明光线。有很多更强大的前大灯可供选择,但它们对大多数跑步者来说是多余的——记住,使用你的前大灯会很快耗尽电池。我测试过的其他大灯包括BioLite 330(快速总结:电池续航时间非常短,我不得不在一天结束时使用手机的手电筒)和Petzl Iko Core(不舒服,但流线型且明亮)。这是一个没有特别突出的类别,但无论你选择什么,一定要确保它足够轻,戴在头上安全舒适,有一个持久的电池。

5.水库:Hydrapak变形

变形2L水袋(水化水库)有些跑步者喜欢在背心的胸间放几个软烧瓶,但对于长时间的任务——尤其是在流水稀少的高海拔地区——我更喜欢至少有2升的承载能力。Hydrapak的Shape-Shift一直是我常用的蓄水池之一,它的内部易于清洁,还有开关阀。我没有使用它的变形功能——它可以让你调整背部蓄积器的大小,以保持整个背部的重量,而不是在底部下垂——但我肯定能看到它的好处。不管你决定买什么型号的,都要找一个设计轻便的(有些气囊可能会做得太大)和一个可以关闭的阀门——没有什么比阀门安装不当而导致供水中断更糟糕的了。


6.滤水器:Katadyn BeFree

Katadyn BeFree水过滤器也许没有滤水器在越野跑世界中比Katadyn BeFree更常用。只有2.3盎司的过滤器和1升的软烧瓶,这是一个非常轻的系统,超级容易使用。你可以把BeFree的水源,以填补你的膀胱或走轻,与它作为一个不错的手持运行。虽然Katadyn似乎是大多数跑步者的一致选择,但我也有很多成功的选择鸭嘴兽快扣虽然它有点重。所罗门还生产一种滤水器,你可以把它插入他们的软烧瓶中,这是一个很酷的解决方案,但你必须确保它适合你的瓶子的线。


7.风衣:巴塔哥尼亚胡迪尼空气

巴塔哥尼亚胡迪尼空气风衣夹克每个跑步者都需要防风,我最喜欢的山地跑步是巴塔哥尼亚胡迪尼空气。这款女装的重量很轻,只有3.6盎司,塞得非常小(如果你需要,可以放进自己的口袋里,尽管我只在想把它挂在背带上的时候才使用这个功能),而且比大多数100%尼龙风衬衫更透气(增加的双织聚酯纤维有助于透气)。在大多数夏天的情况下,我发现风衣外套提供了与元素的充分隔离——特别是当我连续移动时——而且是比基础层或羊毛更轻、更精简的解决方案。带一条防风裤也是个好主意,它可以在有风的山脊线上提供改变游戏规则的保护,或者在一天没有按计划进行的时候。


8.羽绒服:Mountain Hardwear鬼语者UL

Mountain Hardwear鬼语者UL羽绒服大多数时候,我从不穿羽绒服在爬山的时候。但它只有6.2盎司,无论作为应急之用,还是我预期的山顶温度特别低,随身携带Mountain Hardwear Ghost Whisperer UL都是值得的。这件夹克相对于它的重量来说非常暖和,而且可以装得非常小,是一个比雨衣更好的选择软壳羊毛midlayer。缺点是缺乏耐用性(5D面料在石头面前几乎会颤抖),但在我看来,洞增加了个性和记忆(而且,它们很容易修复)。如果我预计天气潮湿,我会把羽绒留在家里,带着合成的巴塔哥尼亚微泡芙(8盎司)代替。

穿着Mountain Hardwear鬼语者UL羽绒服
照片:尼克。丹尼尔森

9.太阳镜:Ombraz经典

Ombraz经典太阳镜(玳瑁镜框)直到最近,我对太阳镜还相当冷淡,大约每一季都会换一副Goodr眼镜(或者直到我把它们弄丢或掉了)。然后一个朋友把我介绍给Ombraz.Ombraz用绳子代替了太阳镜的边臂,消除了太阳镜最常见的故障点,同时提供了一种很好的方法,让它们始终安全戴在你的头上。对于像跑步和攀岩这样的户外运动,它真的没有更好的了。


10.卫星通讯:Garmin inReach迷你

Garmin inReach迷你卫星信使设备当在偏远山区旅行时,团队中至少有一名成员携带背包已成为相当普遍的做法卫星通讯.Garmin inReach Mini是大多数人的标准选择:它体积小、重量轻,可以与智能手机搭配使用,方便发送信息(或作为独立设备使用),并提供与铱星网络的快速连接。我还测试了Somewear全球热点它略重,但也很可靠,超级容易使用,并提供更实惠的订阅计划。

11.看:重复的顶点

科罗斯Apex 42毫米运行GPS手表有很多很棒的跑步手表但到目前为止,我最喜欢的型号是Coros Apex。我很有信心地推荐Apex,它是登山爱好者最物超所值的产品:只需300美元,你就能得到一个气压测高仪和指南针,除了令人印象深刻的电池寿命外,它们还能提供一流的精度。作为一名女性,我也很喜欢Apex 42毫米的尺寸(还有一个46毫米的版本)。我用手表跟踪我的路线,给我全天的实时里程和数据转换,但我用智能手机上的Gaia应用程序导航。如果你想用你的手表导航,考虑一下Garmin Fenix 6 Pro或先导945。


12.冰爪:Petzl豹FL

Petzl Leopard FL Crampons在一双跑鞋上绑上一个铝制冰爪从来都不是完全成功的秘诀,但Petzl Leopard FL是我发现的最好的解决方案。这款冰爪轻得不可思议,只有13.5盎司,包装小,有许多无需工具的调整点,几乎适合任何跑鞋。我们建议你在家的时候就穿上合适的鞋子(穿上鞋子,鞋底要平),因为这可能是一个耗时的过程。你可能也想把绳子剪短,因为它们被设计成足够长的长度,以适合在一个笨重的登山靴或滑雪靴。


13.冰镐:营科莎50厘米

科萨营冰斧去登山的亮点之一就是遇到未知的情况,在陡峭的积雪情况下,拥有应对任何可能遇到的情况的工具是很好的。和冰爪一样,冰镐可以把危险的攀登或穿越变成随意的旅行。坎普的Corsa冰斧是市场上最轻的冰斧,我更喜欢用50厘米的短版冰斧来减轻重量(你不需要很长的轴来实现自我截留)。如果你预计的雪特别硬,甚至是冰,这可能是一个好主意选择Petzl的骑取而代之的是,它将科萨的铝头换成了钢头。


14.头盔:Petzl热风

Petzl Sirocco登山头盔我知道这不适合跑步者,但如果你要穿越有岩崩危险的地区,或者要使用锋利的工具(冰爪和冰镐)穿越雪地,那么穿一件雪鞋是个不错的主意登山头盔.就像上面的Leopard冰爪和BeFree滤镜一样,Petzl Sirocco对于大多数超轻爱好者来说是一个无需思考的选择。没有其他头盔能与Sirocco的低重量相媲美,而且它的尺寸也比大多数头盔更流线型——我通常可以在我的黑钻距离包的顶部找到它的空间。除了其极简的配置,Sirocco也是一款令人难以置信的耐用头盔,几乎完全由EPP泡沫制成(不像其他一些品种,它不会在冲击下破碎)。在雷鸟穿越上跳过一条小溪


15.利用:蓝冰秋卡斯光

蓝冰乔卡斯光具如果高空路线包括冰川旅行、攀爬绳索或技术性攀岩,我会带上蓝冰乔卡斯灯利用.在我的雷达上,这是最轻的背带,中等尺寸只有3.1盎司,这正是大多数“跑步者”所需要的。它确实有一些限制:“轻”版本只有一个小的齿轮回路(标准Choucas有更多的衣架选择,但钉在大约2盎司),没有腿环调整意味着你可能需要大尺寸(我不得不选择男士中号,以适应我粗壮的跑步者大腿)。但没有什么能比得上这个东西的可包装性——它可以揉成一个Clif Bar的大小,滑到我背包的角落里。


16.绳:Petzl Rad线30米

Petzl Rad线(冰川旅行)如果我带了挽具,我很可能也会带一根绳子。对于短的绳索或冰川旅行,30米长的Petzl Rad Line是一个非常轻的选择,只有1磅7.2盎司。如果这条路线涉及一个通常需要60米绳子的长绳索,我和我的伙伴都会带上30米的拉德线——这是一个分散重量的好方法,而不是试图在某人的跑步背心里塞60米绳子。记住,Rad线不是动绳或单绳这意味着它绝对不是为攀爬而建造的。穿越挑战者冰川(北喀斯喀特山脉)


其他必需品

除了上面提到的装备,还有一些我喜欢随身携带的必需品。这些单子加在一起,就构成了我的全部,不多不少,大多数时候也不少。我发现我的15升黑钻距离背包为我提供了一个很好的方式来保持我的负荷轻:如果我能把我所有的装备都装进去,我知道它不会让我一整天都太累。


珍妮·阿贝格(高级编辑)珍妮是Switchback Travel的高级编辑,负责管理我们的登山、越野跑、野外滑雪和女性外套板块。她在很小的时候就开始和妈妈、爸爸和姐姐一起探索华盛顿和公元前西南部的山脉,包括全家去贝克山、普鲁西克峰和雷鸟穿越(11岁时,她把这条路称为“死亡之旅”)。如今,她对任何轻而快的东西都很着迷,也就是说,她不喜欢沉重的背包,喜欢比一般蚊子走得更快。

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